골퍼들이 연습장에 한참 열심히 다니고있을 때에 어느 날 자고 일어나 보니 한쪽 목과 어깨쭉지가 뻣뻣하고 아프며 심할 때는 목을 좌우로 움직이지 못하게 되는 수가 있다.
이런 상황에 처한 사람은 누구나 잠을 잘못 자고 나서 그런가보다고 얘기하고 목과 어깨에 습포제 등을 부치고 다닌다. 그러나 이러한 통증은 수면과는 관계없는 일이고, 습포제부착으로 이 통증이 낫는 일이 없다. 기존에 있던 신경이나 근육에 고장이 있을 때 잠자는 동안에는 운동을 하지 않음으로 인해 혈액 순환이 덜 되기 때문에 손상된 조직에 울혈이 생겨 증상이 심하게 나타났을 뿐이다.
발병기전 : 골프는 어깨나 팔로만 치는 것 같지만 자신도 모르게 목 주위의 근육과 신경에 많은 손상을 줄 수 있는 운동이 골프다. 몸통의 회전과 맞추어 목도 같이 움직여주면 좋지만 많은 골퍼들이 그렇지 못하고 head up을 하거나 반대의 목운동을 하기 때문에 목의 회전에 많이 작용하는 근육(흉쇄유돌근이나 중사각근)에 손상을 주게된다.
이 근육들이 손상 받아서 통증 유발 점을 형성하고 있다가 어느 날 갑자기 통증과 함께 운동장애가 생기면 잠을 잘못 잤다는 핑계를 가지게된다. 그러나 골프와 상관없이 사무직에 종사하는 정신근로자에게 직업병이라 할 정도로 많이 있는 통증이다.
이러한 통증이 발생할 수 있는 소인을 가지고있던 사람들이 골프연습을 하다가 목에 있는 중사각근과 흉쇄유돌근에 손상을 주게되면 이 근육들이 뒷목의 견갑거근으로 가는 견갑배신경의 통로를 막고, 승모근으로 가는 부신경의 통로를 막아서 뒷목과 어깨쭉지에 통증과 운동장애를 일으킨다.
진단 : 신경의 기능 장애에 의한 통증이기 때문에 어떠한 검사로도 진단이 나오지 않는다.
오로지 경험 있는 의사의 손으로 만져서 통증의 원인을 찾을 수 있을 뿐이다. 귀의 뒤쪽에 있는 유양돌기의 약3cm 아래에서 흉쇄유돌근에 있는 통증유발 점을 찾고 그보다 약 4cm 후하방에서 중사각근에 있는 통증유발 점을 찾는다. 정확한 유발 점을 찾아 누르게되면 깜짝 놀랄 만큼 통증이 심하다.
치료: 환자본인이 아프다고 느끼는 지점을 치료하지 않고, 그 원인이 되는 지점을 치료한다. 각각의 통증유발 점에 약 4ml씩 주사를 해주면 금새 통증과 운동장애가 없어진다. 그러나 유발 점을 눌러도 통증이 없을 때까지 물리치료와 레이저치료들을 계속해주어야 한다.
안녕하세요 우리가 직장에서 해고되었거나 나의 의지와는 다르게 퇴사해야 되는 경우가 있습니다. 그럴 때 실업급여라는 것을 신청하여 받을 수 있는데요 과연 실업급여를 받을 수 있는 수급 자격과 나이별로 받을 수 있는 금액이 다르기 때문에 그 부분에 대해서, 그리고 몇 살까지 신청이 가능하지 알아보도록 하겠습니다. 자 그럼 천천히 알아볼까요?
실업급여란?
고용보험에 가입한 근로자가 실직하여 재취업 활동을 하는 기간에 소정의 급여를 지급하여 실업으로 인한 생계 불안을 극복하고 생활이 안정될 수 있도록 도와주며 재취업의 기회를 지원해주는 제도
이렇게 정의되어 있는데요 간단하게 말해서 우리가 실업자가 되었을때 나라에서 일정기간 동안 금전적으로 지원을 해 주는 것입니다. 그리고 꼭 알아두셔야 할 것은 실업일자로 부터 1년 이내로 신청을 하셔야 됩니다.
그렇다면 이 실업급여를 받기위한 수급 자격은 어떻게 될까요?
실업급여 수급자격
고용보험에 가입하여 피보험 단위기간이 180일 이상이어야 한다
비자발적 인사유 (권고사직, 계약기간 만료, 정년, 회사 폐업 등)로 현재 실업상태에 있어야 한다.
근호의 의사와 능력이 있으에도 불구하고 취업(영리를 목적으로 사업을 영위하는 경우 포함) 하지 못한 상태
이렇게 조건이 맞아야 합니다. 만약 내가 일이 힘들어서 자발적으로 그만두거나 월급이 적은것이 불만이라 다른 직장에 이직하기 위하여 그만두는 것이라면 실업급여를 받을 수 없습니다.
수급 자격의 나이제한은 몇 세까지 일까
예전에는 만65세 이상부터는 실업급여 수급이 제한되었지만 법안이 개정되면서 만 65세 이전에 고용보험을 취득한 분은 이직 당시 연령이 만 65세 이상이 되더라도 조건이 맞다면 신청하셔서 수급받으실 수 있습니다. 하지만 만 65세 이후 새롭게 고용된 분들은 실업급여 수급이 제한이 됩니다. 이점 참고하시기 바랍니다.
구직급여 지급액 계산하는법
구직급여 지급액 계산하는 법은 이렇습니다.
퇴직 전 평균임금의 50% X 소정 급여일수
하지만 상한액과 하안액이 설정되어있습니다.
상한액: 이직일이 2019년 1월 이후는 1일 66,000원 (2018년 1월 이후는 60,000원 / 2017년 4월 이후는 50,000원/2017년 1월~ 3월은 46,584원 /2016년은 43,416원/2015년은 43,000원)입니다.
하한액: 퇴직 당시 최저임금법상 시간급 최저임금의 90% X 1 일 소정근로시간 (8시간)
이렇게 상한액과 하한액이 정해져 있지만 이것은 매년 바뀐다고 보시면 됩니다. 그리고 참고용으로 밑에 소정 급여일수 표를 첨부해 놓겠습니다 같이 보시면서 어느 정도 나오겠구나 생각하시면 될 것 같습니다.
실업급여 신청하는 방법
이제 실업급여가 무엇인지, 수급조건에 내가 해당되는지, 어느 정도 금액이 지급되는지 알았다면 신청을 해야겠지요?
간단하게 순서를 말씀드리자면 이렇습니다.
1. 구직등록( 본인이 '워크넷'을 통해 직접 신청)을 합니다.
2. 거주지 관할 '고용센터'방문합니다. 그리고 수급자격인정 신청을 해야 합니다.
3. 구직급여 신청 (매 1~4주마다 고용센터 방문해서 실업인정 신청)
4. 구직활동을 하며 구직급여를 지급받습니다.
이해가 잘 안 되는 분들 위해서 간략하게 설명해 드리겠습니다. 구직등록이 1번으로 되어있는데 사실 거주지 관할에 있는 고용센터에 먼저 방문하셔서 수급자격 신청에 대해서 먼저 문의하는 게 빠르실 겁니다. 신청하면 실업자가 구직활동을 하고 있는가에 대해서 알 수 있는 것은 구직활동 사이트에 이력서를 올리는 등 노력을 해야 되는 게 중요한 조건이기 때문이죠, 아마도 처음에는 좀 복잡할 수 있지만 어렵게 생각하지 마시고 고용센터에 방문하여 상담해보시는 것이 제일 빠를 겁니다.
윤슬빈 여행전문기자 = 여름 휴가 전, 짧게라도 콧바람을 쐬고 싶다면 주말을 이용해 전국 섬여행을 떠나보자. 한국관광공사(사장 안영배)는 6월 추천 가볼 만한 곳의 테마로 '자동차로 여행하는 섬'을 선정했다.
국내엔 배를 이용하지 않고 자동차를 타고 떠날 수 있는 아름다운 섬들이 꽤 있다. 공사가 추천한 섬 여행지는 인천광역시 영흥도를 비롯해 Δ전라북도 군산 고군산군도 Δ전라남도 고흥군 거금도 Δ전라남도 신안군 4색 섬여행 Δ전라남도 완도군 고금도 Δ부산광역시 가덕도 Δ경상남도 사천시 비토섬 등이다.
◇서울에서 한두 시간, 인천 영흥도
영흥도는 수도권에서 한두 시간이면 닿는 섬이다. 대부도와 선재도를 거쳐 영흥대교를 건너면 여러 볼거리와 이야기를 품은 섬에 도착한다.
십리포해수욕장은 수평선 너머로 보이는 인천국제공항과 인천대교 풍경이 인상적이다. 물이 빠지면 갯벌 체험을 즐길 수 있고, 거대한 분재전시장 같은 소사나무 군락지와 해안 산책로도 둘러볼 만하다.
섬 북서쪽 장경리해수욕장은 야영장과 편의 시설이 잘 갖춰져 휴가철이면 사람들로 붐빈다. 국사봉 정상에 오르면 아름다운 풍경이 한눈에 담긴다.
아이들과 함께 떠난 길이라면 전기와 에너지를 테마로 꾸민 영흥에너지파크를 추천한다. 선재도는 바닷물이 갈라지는 목섬과 측도가 유명하다. 선재대교 아래 있는 소박한 벽화 골목도 가볼 만하다.
대부도 시화방조제를 건넌다면 시화나래조력문화관 옆에 세워진 달전망대에 들러보자. 서해와 시화호를 아우른 경관과 바닥이 투명한 유리 데크에서 아찔한 스릴을 맛볼 수 있다.
◇차창 밖 빛나는 '섬의 군락', 군산 고군산군도
고군산군도로 가는 풍속도가 180도 바뀌었다. 최근에는 차를 타고 섬 깊숙이 들어선다. 선유도와 장자도 등 주요 섬은 시내버스도 오간다. 현수교인 고군산대교가 신시도와 무녀도를 연결하면서 뭍과 섬이 한 몸이 됐다.
고군산군도는 57개 섬으로 이뤄진 섬의 군락이다. '신선이 노닐던 섬'인 선유도를 대표로 장자도, 대장도, 무녀도 등 수려한 해변과 어촌 풍경을 간직한 섬이 이어진다. 대장도 대장봉(142m)에 오르면 고군산군도를 잇는 길과 다리, 섬과 포구가 한눈에 다가선다.
교통이 편리해졌지만 고군산군도는 걷거나 자전거를 타고 천천히 둘러봐야 진짜 얼굴이 드러난다. 선유3구 골목과 남악리는 어촌 풍경이 정겹다. 명사십리해변의 '선유낙조'는 고군산군도의 으뜸 풍경으로 꼽힌다. 선유1구 옥돌해변의 해변데크산책로는 호젓하게 걷기 좋다.
무녀도의 쥐똥섬은 간조 때 길이 열리며 갯벌이 드러난다. 군산 여행 때는 일제강점기 흔적이 남은 신흥동 일본식 가옥과 시간여행마을, 경암동철길마을 등이 추억 나들이를 돕는다.
◇자동차를 타고 섬 너머 섬으로, 고흥 거금도
전남 고흥반도에서 남서쪽으로 2km 남짓 떨어진 곳에 있는 거금도는 우리나라에서 열 번째로 큰 섬이다. 지난 2011년 총 길이 2028m 거금대교가 들어서며 자동차로 갈 수 있는 섬이 됐다. '거대한 금맥이 있는 섬'이라는 이름과 달리 금광은 찾아볼 수 없지만, 낙타 모양 섬 구석구석에 아름다운 풍광이 숨어 있다.
거금휴게소는 섬을 휘감아 도는 자동차 일주도로와 거금도둘레길(7개 코스, 42.2km)의 출발점이다. 거금대교와 같은 해 완공한 김일기념체육관은 이름 그대로 전설적인 프로레슬러 '박치기 왕' 김일을 기념하는 체육관이다.
익금해수욕장과 오천몽돌해변 같은 아름다운 해안, 멀리 섬 사이로 태양이 떠오르는 소원동산 전망대도 가볼 만하다.
거금도에 가기 위해 반드시 거쳐야 하는 소록도는 나병 환자의 아픈 역사와 아름다운 자연을 보기 위해 많은 관광객이 찾는 곳이다. 소록도가 한눈에 들어오는 인공 섬 '녹동 바다정원'이 들어선 녹동항, 외관이 우주왕복선을 닮은 고흥우주천문과학관, 국내 최대 분청사기 가마터인 고흥 운대리 분청사기 요지(사적 519호)에 자리 잡은 고흥분청문화박물관도 들러볼 만하다.
◇자동차로 즐기는 4색 신안 섬 여행 전남 신안에 관광객이 몰리고 있다. 목포와 연륙교로 이어진 압해도부터 다이아몬드제도의 관문인 암태도까지 차량 여행이 가능해졌다. 총 길이 10.8km에 이르는 천사대교는 교량 구간이 7.2km로 인천대교와 광안대교, 서해대교에 이어 국내에서 네 번째로 길다.
천사대교를 건너면 가장 먼저 암태도와 만난다. 일제강점기인 1923년 일어난 소작쟁의를 기념하는 탑과 해안 지역에서 보이는 미륵 신앙 유적인 매향비가 볼거리. 기동삼거리에 있는 할머니 할아버지 벽화도 인기다.
암태도에서 중앙대교를 건너 내려오면 팔금도다. 시간이 정지된 듯한 마을 풍경이 고즈넉한 곳이다. 팔금도에서 신안1교를 건너면 안좌도다. '한국 추상미술의 선구자'라고 불리는 김환기 화백의 고택이 있는 섬이다.
안좌도의 또 다른 명물은 박지도와 반월도를 잇는 '퍼플교'. 보라색 꽃과 농작물이 풍성해 퍼플교라 불리는 나무다리다. 암태도에서 은암대교를 건너면 자은도다. 해변에 소나무가 빼곡한 분계해수욕장은 여름이면 가족 여행객으로 붐빈다.
◇배 타지 않고 떠나는 완벽해, 완도 고금도
섬의 고장 완도군에서 두 번째로 큰 고금도는 세 다리로 육지 혹은 주변 섬과 연결된다. 고금대교로 강진군과 이어지고, 장보고대교와 약산연도교를 통해 각각 신지도와 조약도(약산도)로 이어진다.
고금도는 이름이 널리 알려진 섬은 아니지만, 이순신 장군의 마지막 생애를 간직한 의미 있는 곳이다. 이순신 장군은 1598년 삼도수군통제영을 고금도로 옮기고, 명나라 진린 장군과 연합 전선을 펴 노량해전을 승리로 이끌었다. 노량해전에서 순국한 이순신 장군의 유해를 임시 안장했던 월송대와 추모 공간인 충무사를 만나볼 수 있다.
도서 지방 최대 고인돌 밀집지인 완도고금도지석묘군(전남기념물 231호), 산자락에 아기자기하게 조성한 덕암산꽃누리생태공원도 함께 돌아보자.
고금도에서 장보고대교를 건너면 국내 최초로 친환경 해수욕장에 대한 국제 인증 '블루플래그'를 획득한 신지명사십리해수욕장, 해상왕 장보고의 발자취를 따라가는 완도 청해진 유적(사적 308호)에 이른다. 고금대교 너머 강진에 있는 고려청자박물관과 가우도까지 여정에 넣어도 좋다.
◇부산 끝에서 아주 특별한 시간 여행, 가덕도 가덕도는 부산 서남단 끝에 있다. 부산신항만과는 가덕대교로, 거제도와는 가덕해저터널과 거가대교로 이어진 섬이다.
이곳은 통일신라 때 무역항이었고, 조선 시대에는 부산과 진해로 진입하는 전략적 요충지였다. 가장 가까운 역사는 러일전쟁과 일제강점기다.
외양포는 군사 보호구역이라 개발이 불가해, 당시의 흔적이 잘 남아 있다. 포진지, 화약고, 헌병부 건물 등이 아픈 역사를 증언한다. 대항새바지에는 2차 세계대전 당시 강원도 탄광 노동자들이 판 일제의 요새 동굴이 있다.
가덕도에서 가장 높은 연대봉은 거제도와 연결된 가덕도를 실감케 한다. 정거마을은 가리비 껍데기로 만든 벽화가 눈길을 끈다.
가덕대교를 건너 부산 시내로 나오는 길에는 을숙도에 들러보자. 지난해 개관한 부산현대미술관은 식물로 장식한 외벽, 그 자체로 작품인 카페 등이 반긴다. 생태해설사가 동승하는 낙동강생태탐방선이 을숙도를 가까이서 들여다보는 기회도 제공한다.
◇'별주부전'의 토끼와 거북을 만나다, 사천 비토섬
경남 사천시 서포면에 위치한 비토섬은 토끼와 거북, 용왕이 등장하는 '별주부전'의 전설이 있는 섬이다.
바다와 갯벌이 공존하고, 섬이지만 차로 들어가 편리하다. 연륙교인 비토교와 연도교인 거북교를 건너면 비토섬이고, 하루 두 차례 물이 빠지면 월등도와 거북섬, 토끼섬, 목섬 등 비토섬 전설의 주인공을 차례로 만날 수 있다.
차가 없어 쾌적하고, 뛰어난 풍광과 때 묻지 않은 자연환경을 그대로 살린 비토국민여가캠핑장, 혼합 밑밥 사용을 금지해 건전한 낚시 문화를 추구하는 비토해양낚시공원에서 느긋하게 즐기기도 좋다.
사천 주요 볼거리로는 지난해 4월에 개통한 사천바다케이블카가 있다. 산과 바다를 동시에 누리는 매력이 있고, 각산전망대에 오르면 한려해상국립공원의 비경이 손에 잡힐 듯하다.
파일 또는 디렉토리 손상이 됐다는 팝업 메시지와 함께 디렉토리 인식자체가 안되더라구요...ㅠㅠㅠㅠ
땀이 뻘뻘 나면서...^^;; 손상복구로 필살의 검색 시작! 외장하드 복구 프로그램도 찾아보고 돈 내고 전문가를 찾아가야 하나... 하다가 열심히 검색한 결과 혼자서도 복구할 수 있는 방법을 찾았어요!!!
혹시 저처럼 곤란을 겪어 멘탈이 지금 혼돈의 카오스라면 아래와 같이 따라해보세요~ 방법은 이렇습니다. 젤 먼저 cmd 를 오픈해주세요. cmd가 뭐지? 오픈하는 방법을 잘 모르시겠다구요
컴터 하단 왼쪽을 보시면 윈도우 시작 프로그램 옆에 [돋보기 모양] 보이시죠? 그걸 누르고 "cmd"라고 검색하시면 내 PC의 명령 프롬프트가 열리게 되면서 여기에 명령어를 넣는거랍니다. cmd 열고---> chkdsk 디렉토리명: /f 입력하고 엔터 ex) 외장디스크가 (D:)일경우에는chkdsk d: /f 엔터하면 간단히 해결됨 디스크관리로 들어가 정상적으로 디스크가 활성이 되는데 파일 탐색기에서는 파일또는 디렉토리가 손상되었다고 표기가 될 때의 경우, 인덱싱 파일이 손상된 경우 해결방법이에요~ 저같은 경우도 cmd를 돌려보니 파일 두 개가 손상이 되어 외장하드가 열리지 않은 경우였어요~ 돈들여서 전문가 찾아가시기 전에 이 방법 먼저 해보세요~ ^^
새해가 되면 항상 여러가지 다짐을 하게 되는데 저의 첫 다짐은 바로 ‘ 다이어트 ’ 랍니다. 사실 새해라고 해도 날이 춥다보니 움직이기 싫고 운동도 하기 싫은..귀차니즘이 발생하곤 하는데 이런 저의 정신을 바짝 차리게 해준 체중계에게 감사한 마음이네요. 어제 오랜만에 체중계를 보니 처음보는 몸무게가 딱!하고 나오는데 하하! 어찌나 당황스럽던지.. 오늘은 저와 같이 살을 빼고자 하시는 분들께 도움을 줄 수 있는 파인애플식초 먹는법 그리고 파인애플식초효능 에 대해서 포스팅해볼게요 ♪
출처 : 천기누설
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■ 파인애플식초효능 파인애플 이라는 과일 자체에도 다양한 효능이 있는데 대표적으로 신진대사를 원활하게 해주는 풍부한 비타민 B1이 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주고, 효소 성분이 소화와 연육작용을 돕는 역할을 해준답니다. 맛과 다양한 영양 기능까지 갖춘 파일애플을 식초로 만들 경우에는 숙성을 통해 유기산 비타민과 아미노산이 높아지며 몸 속의 노폐물과 배설을 원활하게 해주는데요. 특히 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있어 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.
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이외에도 파인애플식초효능 으로는 몸이 잘 붓는 분들께도 붓기 예방 및 제거 효과와 요오드가 많이 들어 있어 갑상선 질환 완화 및 예방, 비타민C가 풍부해 피부미용과 망간 성분이 많아 성장기 어린이들이나 노년층의 골다공증에도 뼈건강의 효과가 뛰어나다고 합니다.
■ 파인애플식초 먹는법 다이어트에 도움을 주는 파인애플식초효능 에 대해서 알아봤는데요. 이번에는 어떻게 먹는지 알아볼까 합니다. 파인애플 식초는 원액을 먹는 것보다는 물에 타서 드시는게 가장 좋은데요. 물과 파일애플 식초의 비율은 9:1로 타서 음료수 처럼 드셔도 좋고, 식후에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 또 다른 먹는 법으로는, 식초 맛이 강하다 싶다면 사이타나 탄산수 등에 섞어 드셔도 좋고, 살뺄때 먹게 되는 샐러드에 드레싱으로도 활용하여 드시는 것도 좋습니다.
출처 : 천기누설
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■ 파인애플식초 만드는법 파인애플 식초는 만드는 방법은 간단한 편인데요. 먼저 준비물로는 파인애플, 식초, 설탕 이랍니다. 첫번째는 식초와 설탕은 1:1 비율로 녹을 때까지 섞어주시고, 두번째는 파인애플은 껍질 제거후 적당한 크기로 썰어주시면 됩니다. 세번째 손질된 파인애플을 넣고 1:1 비율로 섞은 식초를 넣어주시면 되고, 네번째 유리병을 밀봉해 2주 정도 보관해주시면 끝! 만드는법은 조금 번거로울지 모르지만, 막상 만들어보면 너무나도 쉽고 간단한 것 !!
출처 : 천기누설
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파인애플식초효능 부터 파인애플식초먹는법 까지 다양하게 알려드렸는데요. 새해가 된 만큼 작심삼일이 아닌.. 꾸준한 다이어트를 통해 살도 빼고 ! 배에 있는 튜브(뱃살)도 타파해 예쁜 몸매를 가져봐요!^^!